筋膜槍按摩頸椎導(dǎo)致腦梗？到底怎么用才安全？

【案例】

南京35歲的王先生，從不吸煙、飲酒，還熱愛運動，卻在一次用筋膜槍按摩頸部后，出現(xiàn)口角歪斜、言語不清、右側(cè)偏癱等癥狀，就醫(yī)診斷為急性缺血性腦梗死，其原因很可能是他使用筋膜槍按摩頸部用力過猛、頻率過高。

日前一則關(guān)于“筋膜槍按摩頸椎導(dǎo)致腦?！钡男侣劊忠淮谓o大家敲響了頸部按摩安全的警鐘。有不少人選擇購買市面上的按摩器械，自行按摩頸椎，以緩解頸部的疲勞和疼痛。應(yīng)急總醫(yī)院急診科主任、主任醫(yī)師繆國斌提醒，這種做法背后隱藏著諸多風(fēng)險，頸椎周圍分布著豐富的血管和神經(jīng)，用力過猛、頻率過高很可能引起損傷。

（1）5類人群需慎用按摩器械

在臨床上，頸椎因外力作用導(dǎo)致的損傷主要有以下幾種：動脈夾層、神經(jīng)根受壓、頸椎關(guān)節(jié)紊亂、軟組織損傷等。因此，為了避免不必要的損傷發(fā)生，自行利用按摩器械進(jìn)行頸部按摩應(yīng)慎重，掌握好適當(dāng)?shù)牧Χ群皖l率是關(guān)鍵所在。

頸椎病患者、高血壓患者、動脈硬化患者、出血性疾病患者、孕婦，應(yīng)慎用按摩器械。安全的做法是在按摩前先咨詢專業(yè)醫(yī)生或理療師，了解自己的身體狀況是適合按摩還是應(yīng)采取相應(yīng)治療措施。即便可以使用按摩器械，也建議先嘗試較輕的力度和較低的使用頻率，并密切關(guān)注身體有無異常。

（2）保護(hù)頸椎牢記5件事

在日常生活中，大家應(yīng)有意識地減輕頸椎負(fù)擔(dān)，從5個方面來保護(hù)頸椎。

1.保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭看手機(jī)、電腦等電子設(shè)備。注意調(diào)整桌椅高度和角度，盡可能讓頸椎處于自然放松的狀態(tài)。

2.適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)頸部肌肉力量，提高頸椎穩(wěn)定性。比如，進(jìn)行頸部伸展運動、瑜伽等，主要循序漸進(jìn)，避免加重頸椎負(fù)擔(dān)或引發(fā)損傷。

3.選擇高度合適的枕頭。一般來說，習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致，大約在8－12厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭高度建議與自己一側(cè)肩寬長度一致，大約在10－15厘米?。

4.寒冷天氣應(yīng)做好頸部保暖，如戴圍巾或穿著高領(lǐng)衣服等。頸部受涼可導(dǎo)致血管收縮和血液循環(huán)不暢，加重頸椎負(fù)擔(dān)并引發(fā)疼痛。

5.定期進(jìn)行頸椎檢查，特別是對于長期伏案工作、年齡較大或患有頸椎病史的人群來說。

（3）筋膜槍怎么用更安全？

筋膜槍雖然方便好用，但安全使用更重要。

首先，明確使用目的。筋膜槍主要用于放松緊張的肌肉和筋膜，而非直接治療疼痛或疾病，如果使用部位的疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。另外，避免在敏感或脆弱部位（如頭部、脊柱、關(guān)節(jié)等）使用，以免造成傷害。

其次，選擇適當(dāng)力度。筋膜槍通常具有多檔力度調(diào)節(jié)，使用時應(yīng)從低檔開始，逐漸增加力度，直至感到舒適放松，切勿為了追求效果而過度用力。

第三，掌握正確手法。將筋膜槍垂直于肌肉表面，以穩(wěn)定的速度來回移動，避免在同一部位停留過久，對肌肉造成過度刺激。

第四，注意使用時長。筋膜槍在每個身體部位的作用時間不宜過長，一般不超過5分鐘。

第五，關(guān)注身體反應(yīng)。在使用筋膜槍時密切關(guān)注身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)任何不適或疼痛加重，應(yīng)立即停止使用。

一審：顧海霞丨二審：李艷丨三審：張偉偉