哪種飲料對牙齒危害最大？如何飲用可以減少危害？

炎炎夏日，來一瓶冰鎮(zhèn)可樂的感覺真爽??！如果要大家票選和夏天最配的飲品，排在前幾位的少不了它們：碳酸飲料、檸檬水、鮮榨果汁、冰紅茶、冰咖啡。

但需要注意的是，在暢飲這些飲品的同時，也需要關注我們的牙齒。因為一些飲品會在不知不覺中腐蝕牙齒堅硬的外殼，增加齲齒（蟲牙）和酸蝕癥的風險。

酸性飲料是如何腐蝕牙齒的？

牙釉質是牙齒的第一道防線，是牙齒表面最堅硬的外殼，它是由95%—97%的無機物（主要是含鈣磷的羥基磷灰石）和少量水及有機物組成。

而牙釉質脫礦就是牙齒被破壞的第一步，任何可能導致牙釉質脫礦的因素都會增加齲齒和酸蝕癥的風險。

學過化學的朋友們都知道，鈣磷無機物晶體質地堅硬，耐磨耐造，但它的天敵就是酸！酸可以輕松溶解這些羥基磷灰石晶體，造成牙釉質表面脫礦，孔隙變大，硬度降低，導致釉質本身變薄變少，還能開辟細菌侵入的通道，增加齲壞風險。

但是我們的口腔防御機制也有一定的自我糾錯和修復功能。牙齒長期浸泡在唾液里，唾液中含有大量的鈣磷離子（且往往濃度高于牙面），可以隨時往牙面上沉積，重新形成新的羥基磷灰石，彌補之前脫礦造成的鈣磷損失，形成動態(tài)平衡。

這個動態(tài)平衡有平衡點，就是臨界pH值（大約5.5），一旦打破平衡，就會出現(xiàn)無法逆轉的鈣磷流失。

當口腔內(nèi)pH值＞5.5時，鈣磷的沉積大于流失，釉質表面會重新修復；當口腔內(nèi)pH值＜5.5時，牙面鈣磷流失速度大于再礦化速度，釉質表面會脫礦。pH值越低，釉質脫礦和溶解的程度就會越嚴重！

釉質持續(xù)脫礦可能造成兩種結果：（1）齲病（口腔pH4.0—4.5）；（2）酸蝕癥（口腔pH2.5—4.0）。

齲病會導致牙齒形成空洞破壞，嚴重的發(fā)展為牙髓炎和根尖周炎，引起劇烈疼痛和牙齒功能喪失；而酸蝕癥則會導致整個牙齒的釉質外殼被溶解變薄，牙齒體積不斷變小，對牙本質和牙髓的保護能力降低。

由于牙釉質一旦損失，是不可再生的。嚴重的酸蝕癥會使得整個口腔咀嚼功能下降，咬合垂直距離降低，甚至出現(xiàn)顳下頜關節(jié)問題等。

酸性飲料通常指pH值＜4.5的飲料。夏日里大家喜歡的很多飲品，其實都屬于酸性飲料。

結合之前我們提到的臨界pH值（5.5），當這些飲料接觸到牙面時都會造成短暫的釉質脫礦，且pH值越低，脫礦越嚴重。尤其是pH2.0—4.0之間的酸性飲料，可以直接導致酸蝕癥的出現(xiàn)。

另外，很多飲料除了本身是酸性以外，還添加了糖（尤其是白砂糖），這些糖容易被牙面致齲菌分解產(chǎn)生有機酸，進一步加重牙面脫礦，造成雙重打擊。典型的產(chǎn)品包括傳統(tǒng)碳酸飲料、添加糖的果汁飲料等。

所以，長期高頻率地飲用酸性飲料會對牙齒造成很大傷害！

哪種飲料對牙齒危害最大呢？

前面我們了解了飲料的pH值越低，牙面脫礦越嚴重，發(fā)生酸蝕癥和齲齒的風險越高。

從下面列表中的pH值可以看出，對牙齒危害最大的仍然是碳酸飲料（pH值最低且含大量糖分），其次是各種果汁和果汁飲料，蘋果醋、冰紅茶、葡萄汁、橙汁的危害也不小。

純檸檬汁雖然pH值也很低，但一般還是會用水稀釋，所以實際上的酸蝕作用并沒有那么大。

另外，啤酒雖然不甜，但是它也是酸性的，大量飲用也可能危害牙釉質；鮮果汁中西瓜汁最好；咖啡，酸奶，運動飲料等是弱酸性，對牙齒影響不大。

當然，最鼓勵大家飲用的還是純凈水（或白開水）、茶（或不含糖的茶飲料）、牛奶、蘇打水等。

如何飲用可以減少飲料對牙齒的傷害？

如果確實想要享受飲料帶來的快感，我們在喝這些酸性飲料時，可以通過以下幾種方式來減少它們對牙釉質的酸蝕：

使用吸管飲用，減少飲料中酸與牙面的接觸；

降低飲用頻率，避免牙齒反復浸泡在酸性環(huán)境內(nèi)，為唾液的堿性緩沖和再礦化提供時間；

飲用后漱口（純凈水或自來水），或再喝一點純凈水或蘇打水，減少口內(nèi)殘留酸性物質；

建議餐間或餐后2小時內(nèi)飲用，可以搭上食物消化時口腔內(nèi)pH下降的班車；盡量避免兩餐之間隨時飲用，避免睡前飲用；

飲用完酸性飲料后半個小時再進行刷牙，使用含氟牙膏促進再礦化；

純鮮榨果汁可以適當添加水，降低酸的濃度再飲用；

喝咖啡的時候可以加入純牛奶，牛奶里的蛋白質和鈣能“中和”咖啡里的酸，也可以減少色素在牙面的沉著；

做好牙齒清潔，早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線。

僅僅是飲料中的酸導致牙釉質脫礦是不會形成齲洞的，還需要后續(xù)致齲細菌的侵入，不斷代謝產(chǎn)生新的酸，才會破壞牙齒結構形成齲洞。并且牙面附著的菌斑會阻擋唾液與脫礦牙面接觸，使得唾液再礦化的能力無法發(fā)揮。

所以，做好牙面清潔、控制牙面菌斑才是預防齲齒的根本。

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