三伏天，4個(gè)禁忌，別碰！

冰棒、西瓜大口吃，出門回家對著空調(diào)猛吹一陣兒，這都是三伏天大家覺得降溫的“好”方法，但是這些是科學(xué)的嗎？

大暑節(jié)氣來臨，夏季驕陽似火，如何安然度夏十分重要，您知道有一些三伏天要忌諱的事兒嗎？從中醫(yī)角度來說，夏季應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生呢，今天，我們請南京市婦幼保健院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師齊丹告訴大家：

中醫(yī)來科普：三伏天要忌諱的事兒

齊丹介紹，中醫(yī)看來，三伏天是一年中陽氣最為旺盛、氣溫最高且潮濕悶熱的時(shí)間段，因此有許多事情需要避免，以保持身體的健康平衡。以下四點(diǎn)特別要注意：

01 避免過食冷飲

三伏天人體陽氣外散，體內(nèi)陽氣相對不足，若此時(shí)過食冷飲，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，會導(dǎo)致寒濕入體，損傷脾胃陽氣，引發(fā)腹瀉、腹痛等不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷則傷肺”，長期如此還可能影響身體健康。

02 不要長時(shí)間吹空調(diào)

長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，尤其是溫度設(shè)置過低，會使人體毛孔閉塞，影響汗液的排出和體內(nèi)濕氣的散發(fā)，導(dǎo)致“空調(diào)病”。此外，室內(nèi)外溫差過大還容易導(dǎo)致感冒、風(fēng)濕等疾病。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一，提倡適度調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，避免過度依賴空調(diào)。

03 夜晚警惕腹部受寒

夜晚睡覺時(shí)，人體陽氣內(nèi)收，若腹部受涼，易導(dǎo)致脾胃虛寒，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。中醫(yī)有“胃不和則臥不安”的說法，因此夜晚應(yīng)注意腹部保暖，避免露宿或風(fēng)扇、空調(diào)直吹腹部。

04 不要過度貪涼

除了避免過食冷飲和長時(shí)間吹空調(diào)外，還應(yīng)避免過度貪涼，如長時(shí)間洗冷水澡、在陰涼潮濕的地方久坐等。這些行為都容易使寒濕之氣侵入體內(nèi)，影響身體的健康。

齊丹提醒大家，總之，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)在三伏天應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，保持飲食均衡、作息規(guī)律、適度運(yùn)動、避免貪涼等健康生活方式。三伏灸、穴位貼敷是中醫(yī)常用的治療方法之一。

根據(jù)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說，可選擇中脘穴、神闕穴、足三里穴等穴，具有調(diào)理中焦、溫陽散寒、健脾和胃等功效。

三伏調(diào)理特別適用于虛寒證人群，對于呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢性咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、反復(fù)感冒等，三伏調(diào)理對此類疾病有宣肺散寒、止咳平喘的功效。對于消化系統(tǒng)疾病，如慢性胃炎、慢性腹瀉、胃腸功能紊亂等，三伏調(diào)理對這類人群具有溫中和胃、止痛止嘔等功效。對于疼痛類疾病，如頸椎病、腰椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老寒腿、女性痛經(jīng)、盆腔炎、產(chǎn)后身痛等可起到溫經(jīng)通絡(luò)止痛的效果。對于生殖孕育類疾病，如宮寒不孕、血瘀體質(zhì)等，三伏調(diào)理有溫經(jīng)散寒，暖胞助孕的功效。對于亞健康狀態(tài)，免疫力低下等而引起的各類體虛怕冷、疲勞乏力、易過敏體質(zhì)等，可以起到改善體質(zhì)、調(diào)節(jié)陰陽、扶護(hù)正氣的效果，預(yù)防疾病的發(fā)生，保持身體的健康平衡。

一審：王藝蓉丨二審：李艷丨三審：劉志紅